Ýæá*ß ÇÓÏ
äæÑÉ ÊÞæá ÅäåÇ ÇÓÞØÊ ÈÚÏ ÇáÍãá ÚÏÉ ãÑÇÊ æäÕÍÊåÇ ÇáØÈ*ÈÉ ÇáãÚÇáÌÉ ÈÇÎÐ Ýæá*ß ÇÓÏ æÊÓÃá ãÇåæ ÇáÝæá*ß ÇÓÏ æÝÇÆÏÊå æÇÖÑÇÑ äÞÕå æãÕÇÏÑå¡ æåá áå ÏæÑ Ý* ãäÚ ÇÓÞÇØ ÇáÌä*ä¿
- ÇáÃÎÊ äæÑÉ ÍãÖ ÇáÝæá*ß (ÇáÝæá*ß ÃÓÏ) ãåã ááãÑÃÉ áÃÓÈÇÈ ÚÏ*ÏÉ ãäåÇ Çä ÍãÖ ÇáÝæá*ß *ÓÈÈ ÝÞÑ ÇáÏã Aneamia. ÍãÖ ÇáÝæá*ß *ÓÇÚÏ ÇáÌÓã Úáì ÇãÊÕÇÕ ÇáÍÏ*Ï¡ ßÐáß ÍãÖ ÇáÝæá*ß ãØáæÈ æÊÍÊÇÌÉ ÇáãÑÃÉ áÇäÊÇÌ ÇáãæÇÏ ÇáÌ*ä*É æÍãÖ ÇáÝæá*ß ãåã áÎÕæÈÉ ÇáãÑÃÉ ÞÈá æÈÚÏ ÇáÍãá æåæ ãåã áäãæ ÇáÍÈá ÇáÔæß* ÈØÑ*ÞÉ Óá*ãÉ æÍãÖ ÇáÝæá*ß ãåãÉ áãäÚ ÊáÝ ÇáÃäÇÈ*È ÇáÚÕÈ*É (Prevention of Neural Tube defects). Åä ÌÓã ÇáÅäÓÇä áÇ *ÓÊØ*Ú ÊÎÒ*ä ÍãÖ ÇáÝæá*ß Èßã*ÇÊ ßÈ*ÑÉ æáßä *ÎÒä Èßã*É ÊßÝ* áÔåÑ*ä Ãæ ËáÇËÉ ÃÔåÑ áÐáß ãåã ÇáÊÛÐ*É Úáì ÇáÛÐÇÁ æÇáØÚÇã ÇáãÍÊæ* Úáì ÍãÖ ÇáÝæá*ß æÃåã åÐÇ ÇáÛÐÇÁ æÇáãÕÏÑ ÇáãÍÊæ* Úáì ÍãÖ ÇáÝæá*ß ÇáÎÖÑæÇÊ ÇáÎÖÑÇÁ æÇáÇÓÈÑÇÌÓAsprgus æÇáÈÑÊÞÇá æÌä*ä ÇáÞãÍ æÚáì ßá ÍÇá ÍãÖ ÇáÝæá*ß Ý* ÇáÎÖÑæÇÊ æÇáÃæÑÇÞ ÇáÎÖÑÇÁ *Þá ÈãÑæÑ ÇáæÞÊ æÇáÊÎÒ*ä áÐáß ßáãÇ ßÇäÊ ÇáÎÖÑæÇÊ ØÇÒÌÉ ßÇä ÍãÖ ÇáÝæá*ß äÓÈÊå ÚÇá*É æßÐáß ØÈÎ ÇáØÚÇã *ßæä ÈÃÞá ÇáæÞÊ ÍÊì áÇ *ÍÏË ÊßÓÑ áÍãÖ ÇáÝæá*ß áÐáß ÝÅä ÇáÓáØÉ ÈãÍÊæ*ÇÊåÇ ÇáãÊÚÏÏÉ ãä ÇáÎÖÑæÇÊ æßÐáß ÇáØÈÎ ÈÇáÈÎÇÑ ááÎÖÑæÇÊ ßÐáß ØÑÞ Ì*ÏÉ ááÍÕæá Úáì ÃÛÐ*É æÇØÚãÉ Ûä*É ÈÍãÖ ÇáÝæá*ß.
Çä ÍÈæÈ ãäÚ ÇáÍãá æÈÚÖ ÇáÃÏæ*É Çáß*ã*ÇÆ*É æÇáßÍæáÇÊ æÇáÊÏÎ*ä (ÇáÓÌÇÆÑ æÇáÔ*ÔÉ) ßáåÇ ÊÞáá ãä ãßæäÇÊ ÍãÖ ÇáÝæá*ß æÊÎÒ*äÉ¡ Çä ÇáãäÙãÉ ÇáÕÍ*É ÇáÃäÌá*Ò*É äÕÍÊ ÇáÓ*ÏÇÊ ÇáÍæÇãá ÈÃÎÐ *æã*Çð ÌÑÚÉ ÍãÖ ÇáÝæá*ß 400 ãÇ*ßÑæÌÑÇã áãÏÉ ËáÇËÉ ÇÔåÑ ãä ÈÏÇ*É ÇáÍãá æÇáÌÑÚÉ ÇáÚÇÏ*É ááãÑÃÉ 200 ãÇ*ßÑæÌÑÇã.
ãä ãÕÇÏÑ ÍãÖ ÇáÝæá*ß: ÇáÝæá ÇáÓæÏÇä*¡ æÇáÓãÓã¡ æÇáÓÈÇäÎ Û*Ñ ÇáãØÈæΡ æÇáÈØÇØÓ¡ æÇáÃÑÒ ÇáÈä* ÈÇáÇÖÇÝÉ Åáì ãÇ ÐßÑäÇ ÓÇÈÞÇð ÝÅä ÍãÖ ÇáÝæá*ß ãåã áÇäÞÓÇã ÎáÇ*Ç ÇáÇÌäÉ æÊßæ*äåÇ Êßæ*äÇð ÕÍ*Çð æÍãÖ ÇáÝæá*ß ãåã áÊßæ*ä ÇáÇäÓÌÉ ÇáÈÑæÊ*ä*É æÚáì ÇáãÑÃÉ ÇáÊ* ÊÑ*Ï ÇáÍãá Ãæ ÇáãÑÃÉ ÇáÍÇãá Úá*åã ÇáÊÛÐ*É Úáì ÇáÃØÚãÉ ÇáãÍÊæ*É Úáì ÍãÖ ÇáÝæá*ß æßÐáß ÃÎÐ ÇÞÑÇÕ ÊÍÊæ* Úáì ÍãÖ ÇáÝæá*ß 400 ãÇ*ßÑæÌÑÇã ÍÊì *Õá ÍãÖ ÇáÝæá*ß ááãÑÃÉ ÇáÍÇãá ÍæÇá* 600 ãÇ*ßÑæÌÑÇã æÎÇÕÉ ÎáÇá ÇáËáÇËÉ ÇáÃÔåÑ ÇáÃæáì.
ãÛÕ æÇáÊåÇÈÇÊ
* ÇáÃÎ Úá* *Þæá ÚäÏå ãÛÕ æÇáÊåÇÈÇÊ æå* ãÓÊãÑÉ ãÚå ãäÐ ÝÊÑÉ Øæ*áÉ Ýåá ãä ÚáÇÌ ãä ÇáÃÚÔÇÈ Ãæ ØÑ*ÞÉ ÕÍ*É ááÃßá¿
- ÇáÃÎ Úáì ÇáãÛÕ æÇáÇáÊåÇÈÇÊ Ý* ÇáÃãÚÇÁ ÇáÛá*ÙÉ äÇÊÌ Úä ÇáÊåÇÈ Inflamed áÐáß ÝÅä ÊÞá*á Çæ ÊÎÝ*Ý æãÚÇáÌÉ ÇáÇáÊåÇÈÇÊ Inflammations ãåã ÌÏÇð .Åä Ò*Ê ÇáÓãß Ûä* ÈÃæã*ÌÇ3 ãä ÇáÃÍãÇÖ ÇáÏåä*É Omega-3 æåæ *ÚÊÈÑ ÚáÇÌÇð ØÈ*Ú*Çð ááÇáÊåÇÈÇÊ æáßä *ÌÈ Çä *äÊÈå Ãä ÇáÚÏ*Ï ãä ÇáãÛÕ æÇáÇáÊåÇÈÇÊ ÇáãÚæ*É ÞÏ *ßæä ÓÈÈåÇ ãÚ Ðáß ÇáÃØÚãÉ æÇáÃÛÐ*É ÇáÊ* *ßæä ÇáãÑ*Ö ÚäÏå ÍÓÇÓ*É áåÇ ãËá ÇáÞãÍ æÇáÍá*È Ãæ ÇáÎã*ÑÉ æÈÚÖ ÇáäÇÓ ÚäÏåã ÍÓÇÓ*É ááÞåæÉ æÇáÔÇ* æÇáÈåÇÑÇÊ æåÐå ßáåÇ ÞÏ ÊÒ*Ï ãä ÊÝÇÞã ãÑÖì ÇáÊåÇÈÇÊ ÇáÞæáæä Ãæ ÇáÃãÚÇÁ æÚÇÏÉ ÇáÃÛÐ*É ÓåáÉ ÇáåÖã ãËá ÇáÎÖÑæÇÊ ÇáãØÈæÎÉ Úáì ÇáÈÎÇÑ¡ ÇáÃÑÒ Ãæ ÇáÇÓãÇß æÇáÝæÇßÉ æÇáÃäÒ*ãÇÊ ÇáÊ* ÊÓÇÚÏ Úáì ÇáåÖã ÝÅäåÇ ÞÏ Êßæä ÚáÇÌÇð äÇÌÍÇð áÇáÊåÇÈÇÊ ÇáÃãÚÇÁ æÇáÞæáæä¡ ÇÓÊÎÏÇã ÇáÈßÊ*Ñ*Ç ÇáäÇÝÚÉ ãËá Acidophilus ÇÓ*ÏæÝ*áÓ. ÇËÈÊÊ ÇáÏÑÇÓÇÊ ÇáØÈ*É Çä ÇáÐ*ä *ÚÇäæä ãä ÇáÊåÇÈÇÊ ÇáÃãÚÇÁ ÝÅä ÚäÏåã ãÑÖ *ØáÞ Úá*å "á*ß* ÞæÊ" “leaky gut” Í*Ë ãÔßáÉ ÌÏÇÑ ÇáÃãÚÇÁ ãËá ÇáËÞæ*ÇÊ æå* ÇÍÏ ÇáÃãÑÇÖ ÇáãÓÈÈÉ ááÚÏ*Ï ãä ÇáãÔÇßá ááãÑ*Ö áÐáß *ÌÈ ÇáÊæÞÝ Úä ÇáÃÛÐ*É ÇáÊ* ÊÓÈÈ ÇáÍÓÇÓ*É æÇáÊåÇ*ÌÇÊ ááÃäÓÌÉ æ*æÌÏ ãÑßÈ *ÌÈ ÊäÇæáå *Óãì ÌáæÊÇã*ä Glutamine Ýåæ äÇÝÚ áÚáÇÌ ÇáÃãÚÇÁ ÇáãáÊåÈÉ æÇáãÕÍæÈÉ ÈÇáäÊæÁÇÊ æ*ÌÈ ãÑÇÌÚÉ ÇáãÓÊÔÝ*ÇÊ ÇáãÎÊÕÉ áæÖÚ ØÑ*ÞÉ ÕÍ*ÍÉ Ý* ÇáÚáÇÌ æÃÎÐ ÇáÃÏæ*É ÇáãäÇÓÈÉ.
ÔÑÇÈ ÇáÑÒ ÇáÈä*
* ÇáÃÎ ÕÇáÍ *ÓÃá Úä ÊÃË*Ñ ÔÑÇÈ ÇáÃÑÒ ÇáÈä* Úáì ÓßÑ ÇáÏã¿
- ÇáÃÎ ÕÇáÍ Çä ÔÑÇÈ ÇáÃÑÒ ÇáÈä* 50% *ÐæÈ Ý* ÇáãÇÁ áÇäå *Íæ* ßÑÈæå*ÏÑÇÊ ãÚÞÏÉ æå* 45% ÓßÑ ãÇáÊæÒæ¡ 3% ÓßÑ ÌáßæÒ æÇáÌáßæÒ *ãÊÕ ÇáÏã ÈÓÑÚÉ æÝ* ÇáÍÇá¡ ÃãÇ ÇáãÇáÊæÒ Ý*ÃÎÐ ÓÇÚÉ æäÕÝ ÇáÓÇÚÉ ááåÖã ÃãÇ ÇáßÑÈæå*ÏÑÇÊ ÇáãÚÞÏÉ ÝÊÃÎÐ Ý* ÇáåÖã ãä ÓÇÚÊää Åáì ËáÇË ÓÇÚÇÊ æåÐå ãåãÉ Ý* ÅÚØÇÁ ÇáØÇÞÉ æåÐÇ *Ïá Úáì Ãä ÔÑÇÈ ÇáÃÑÒ ÇáÈä* áå ÊÃË*Ñ Ý* ÇÑÊÝÇÚ ÓßÑ ÇáÏã ÃÞá ãä Ãßá ÇáÍáæ*ÇÊ æÊÔãá ÇáÓßÑ ÇáÃÈ*Ö æÇáÚÓá.
|
ÇáÚÖæ ÇáÃßËÑ äÔÇØÇð åÐÇ Çáíæã 
Nov-Sun-2011
Hybrid Mode
