Jul-Mon-2011
|
|
|
|
|
|
áæäí ÇáãÝÖá
Cadetblue
|
|
Userid : 1 |
|
Join Date : Mar 2007 |
|
ÝÊÑÉ ÇáÃÞÇãÉ : 6910 íæã |
|
ÃÎÑ ÒíÇÑÉ : Oct-Fri-2025 (08:20 PM) |
|
Posts :
15,160 [
+
]
|
|
Reputation :
10010 |
ãÚÏá ÇáÊÞííã :
 |
|
ÈíÇäÇÊ ÇÖÇÝíå [
+
] |
|
|
|
ãÇÐÇ ÊÚÑÝ Úä ÇáÛÑ*È ÝÑæÊ Ãæ Çáá*ãæä ÇáåäÏ*ý
- *ÍÊæ* Çáá*ãæä ÇáåäÏ* Úáì ßÑÈæå*ÏÑÇÊ (17,5%) ÃÍãÇÖ ÚÖæ*É¡ ÃãáÇÍ ãÚÏä*É¡ ÈßÊ*ä¡ Ãá*ÇÝ¡ Ý*ÊÇã*äÇÊ æÞá*á ãä ÇáÈÑæÊ*ä.
* ÇáÝæÇÆÏ æÇáÇÓÊÚãÇáÇÊ:
- *ÚÊÈÑ ÇáÛÑ*ÈÝÑæÊ äÇÝÚÇð ÌÏÇð áÞáÈ ÇáÅäÓÇä áÃäå Þá*á ÇáÃãáÇÍ æÞá*á ÇáÏåä æãÕÏÑ Ûä* ÈÇáÝ*ÊÇã*ä C æÍãÖ ÇáÝæá*ß æÛä* ÈÇáÝ*ÈÑÇÊ æÈÇáÈæÊÇÓ*æã.Ýåæ *ÎÝÖ äÓÈÉ ÇáßæáÓÊÑæá Ý* ÇáÏã¡ *ÓÇÚÏ ÇáÌÓã Úáì ÇáÊÎáÕ ãä ÇáßÑ*ÇÊ ÇáÍãÑÇÁ ÇáÞÏ*ãÉ¡ *Íã* ÇáÌÓã ãä ÈÚÖ ÃäæÇÚ ÇáÓÑØÇä æ*Þæ* ÌåÇÒ ÇáãäÇÚÉ Ý* ÌÓã ÇáÅäÓÇä.
- æÈÝÖá ÇÍÊæÇÆå Úáì ãÇÏÉ ÇáÈßÊ*ä ÇáÓåáÉ ÇáÐæÈÇä ÝÅäå *ÓÇÚÏ Úáì ÊÎÝ*Ö äÓÈÉ ÇáßæáÓÊÑæá ÇáÖÇÑ æÊäÙ*Ý ÇáãÌÇÑ* ÇáÏãæ*É.
- Åä ÇáÍãÖ*ÇÊ ÈãÇ Ý*åÇ ÇáÛÑ*ÈÝÑæÊ ÊÍÊæ* Úáì ÃßËÑ ãä ÎãÓ*ä ãÇÏÉ ãÞÇæãÉ ááÓÑØÇä áÐáß *äÕÍ ÇáÃØÈÇÁ ÈÊäÇæá Çáá*ãæä ÇáåäÏ* áÊÏÚ*ã ãäÇÚÉ ÇáÌÓã.
-æÊÍÊæ* ÈÚÖ ÃäæÇÚ ÇáÛÑ*ÈÝÑæÊ (ÎÇÕÉ ÐÇÊ Çááæä ÇáÈÑÊÞÇá* Ãæ ÇáÃÍãÑ) Úáì ãÇÏÉ Çáá*ßæÈ*ä (Lycopene) ÇáÊ* ÊÍÊæ* Úá*åÇ ÇáÈäÏæÑÉ. æåÐå ÇáãÇÏÉ ÊÎÝÝ ãä ãÝÚæá ÇáÌÐæÑ ÇáÍÑÉ (Free radical) ÇáÊ* ÊåÏÏ ÇáÌÓã ÈÎØÑ ÇáÓÑØÇä.
- æ*ÚÊÈÑ ÇáÛÑ*ÈÝÑæÊ ãä ÇáÍãÖ*ÇÊ ÇáÛä*É ÈÇáÝ*ÊÇã*ä C Í*Ë Ãä ãÆÉ æÎãÓ*ä ÛÑÇãÇð ãä ÇáÛ*ÈÝÑæÊ ÊÄãä ÍÇÌÉ ÇáÌÓã Çá*æã*É ãä åÐÇ ÇáÝ*ÊÇã*ä¡ æßãÇ åæ ãÚÑæÝ ÝÅä ÇáÝ*ÊÇã*ä C ãÖÇÏ ááÃßÓÏÉ æ*ÏÎá Ý* ÊÑß*ÈÉ ÇáßæáÇÌ*äÇáÐ* *ÑÈØ È*ä ÇáÚÙã æÇáÛÖÑæÝ Ý* ÌÓã ÇáÅäÓÇä¡ ßãÇ Ãä äÞÕå *ãßä Ãä *ÄÏ* Åáì äÒ*Ý ÇááËÉ æÊÈÇØÄ ÔÝÇÁ ÇáÌÑæÍ. æÇáÝ*ÊÇã*ä C *ÓÇÚÏ Ý* ÍÇáÇÊ ÇáÑÔÍ Ýåæ *ÎÝÝ äÓÈÉ Çáå*ÓÊæã*ä ÏÇÎá ÇáÌÓã.
- åäÇß ÇÚÊÞÇÏ ÓÇÆÏ ÚäÏ ÇáÈÚÖ ãÝÇÏå Ãä ÚÕ*Ñ ÇáÛÑ*ÈÝÑæÊ *ÓÇåã Ý* ÅÐÇÈÉ ÇáÔÍæã ÏÇÎá ÇáÌÓã æåæ áÐáß ãÝ*Ï Ý* Úãá*É ÊÎÝ*Ý ÇáæÒä áßä åÐÇ ÇáÇÚÊÞÇÏ Û*Ñ ÏÞ*Þ.
- æÊÝ*Ï ÇáÏÑÇÓÇÊ ÈÃäå *ÌÈ ÇáÇãÊäÇÚ Úä ÊäÇæá ÚÕ*Ñ ÇáÛÑ*ÈÝÑæÊ ÃËäÇÁ ÊáÞ* ÈÚÖ ÇáÚáÇÌÇÊ æÊäÇæá ÈÚÖ ÇáÃÏæ*É ( ãËá ÃÏæ*É ÇáÖÛØ Ãæ ÃÏæ*É ÇáÊäæ*ã) áÃä ÈÚÖ ÇáãæÇÏ ÇáãæÌæÏÉ ÏÇÎá ÚÕ*Ñ ÇáÛÑ*ÈÝÑæÊ ÊÒ*Ï ãä ÝÚÇá*É ÇáÏæÇÁ ãÞÏÇÑ ÎãÓÉ ÃÖÚÇÝ ããÇ *Ôßá ÎØÑ ÇáæÞæÚ Ý* ÊÚÞ*ÏÇÊ ÕÍ*É Û*Ñ ãÊæÞÚÉ. æÝ* åÐå ÇáÍÇáÉ *ÌÈ ÇÓÊÔÇÑÉ ÇáØÈ*È ÇáãÚÇáÌ ÝÞÏ *ÓÊÈÏá åÐÇ ÇáÚÕ*Ñ ÈÚÕ*Ñ ÇáÈÑÊÞÇá ãËáÇð.
* ØÑ*ÞÉ ÇáÇÓÊåáÇß:
- *ãßä ÍÝÙå ÏÇÎá ÇáÈÑÇÏ áãÏÉ ÓÊÉ Åáì ËãÇä*É ÃÓÇÈ*Ú¡ áßä ÊÚÑ*Öå Åáì ÛÇÒÇÊ ÇáÃË*á*ä ÇáÕÇÏÑÉ Úä ÃäæÇÚ ÇáÝÇßåÉ ÇáÃÎÑì *ÄÏ* Åáì ÅÝÓÇÏå.
- *ãßä ÊäÇæá äÕÝ ÍÈÉ ãä ÇáÛÑ*ÈÝÑæÊ ÃËäÇÁ ÇáÝØæÑ Ãæ È*ä ÇáæÌÈÇÊ Ãæ ÍÊì ÞÈá ÇáÃßá.
- æáÅÓÊÝÇÏÉ ÃßÈÑ *äÕÍ ÈÊäÇæá ÇááÈ ßÇãáÇð ß* áÇ ÊÖ*Ú ÇáÃá*ÇÝ ÇáãæÌæÏÉ Ý*å.
- *ÖÇÝ ÇáÛÑ*ÈÝÑæÊ ÃÍ*ÇäÇð Åáì ÃäæÇÚ ãä ÇáÓáØÉ æÞÏ *Êã ÇáÊÚÇØ* ãÚå ßäæÚ ãä ÇáÍáæì ÈÅÖÇÝÉ ÇáÓßÑ Åá*å.
|